La dieta

Anche gli ultimi studi confermano la bontà della dieta mediterranea per rimanere in buona salute, quando si ha l’età da nonni, per  prevenire malattie cardiovascolari e neurodegenerative come l’Alzheimer, e combattere le patologie metaboliche, dell’invecchiamento e dell’osteoporosi.

L’ultima ricerca apparsa sull’American Journal of Clinical Nutrition ha dimostrato che la dieta mediterranea è importante anche per gli effetti positivi sulla qualità di vita e problemi come disabilità, dolore cronico e depressione.

Il fumo

Solitamente si tende a pensare che se dopo i 60 anni non si hanno avuto patologie legate al fumo di sigarette e derivati, si sia fuori dal rischio di ammalarsi. 

Gli studi invece confermano che i fumatori che hanno dai 70 anni in su, hanno un rischio di morire più alto della media di circa il triplo rispetto ai loro coetanei che non fumano  e che smettere di fumare anche dopo i 60 anni riduce questo rischio.

L’attività  mentale mantiene giovane il cervello

I ricercatori dell’Università di Southampton hanno scoperto che questi benefici sono maggiori a partire dai 40 anni.  Ad esempio, chi fa regolarmente volontariato ha in media il 6% in più di benessere, mentre chi lo fa tra i 76 e gli 80 anni, ottiene un aumento del 12 per cento.

L’attività fisica fa  bene cuore e cervello 

I ricercatori dell’università della California hanno dimostrato che l’attività fisica dopo i 75 anni fa aumentare molto di più il benessere del cuore del cervello, anche con un minimo di impegno come una passeggiata al giorno di mezz’ora a passo svelto.

Fermenti e probiotici

La salute dei nonni è migliore in chi assume latti fermentati con probiotici (cioè i microorganismi vivi che esercitano funzioni benefiche per l’organismo se somministrati in quantità adeguate), all’interno di una dieta diversificata.

Infatti la flora intestinale, di solito, si altera  con l’avanzare dell’età e iIntegrare l’alimentazione con un probiotico può contribuire a mantenere in equilibrio i batteri benefici e quelli nocivi che popolano l’intestino.

Attenzione all’udito

Un udito che diventa difettoso può favorire i  danni alle cellule cerebrali perchè impedendo la cpmunicazione tra le cellule, causano effetti negativi sulle capacità di pensiero, di comportamento e sulle sensazioni.

L’ipoacusia è associata a un rischio tre volte più alto di sviluppare demenza.

La pet Therapy

I nonni che hanno un animale a cui badare hanno una spinta maggiore per l’attività mentale e fisica, facendo una vera e propria Pet therapy che gli consente  di poter uscire, passeggiare, incontrare e conoscere gente, evitando i problemi degenerativi causati anche dalla solitudine.